Naukowcy nadal nie są w stanie dokładnie określić czym są marzenia senne. Pomimo wielu badań, ludzki mózg w dalszym ciągu pozostaje ogromną tajemnicą. Wiadomo, że sny pojawiają się w fazie REM. Wówczas obserwuje się wzmożoną aktywność gałek ocznych oraz większą ruchliwość całego ciała. Co wpływa na jakość snu i dlaczego część wytworów umysłu nie jest zapamiętana?
Co dzieje się w ciele podczas snu?
Sen odgrywa niezwykle kluczową rolę dla ludzi. Jest to przede wszystkim czas, kiedy mózg może regenerować się oraz analizować informacje z danego dnia. Dzięki zachowaniu odpowiedniej jakości snu, można w znacznym stopniu poprawić swoje samopoczucie i zdolności regeneracyjne.
W nocy są również przetwarzane wszystkie informacje, jakie docierały do mózgu w ciągu dnia. Część z nich jest zapominana, część przechodzi do pamięci długotrwałej. Można więc powiedzieć, że podczas snu ludzki mózg robi porządki, żeby w chwilach pełnej przytomności było możliwe dalsze przyswajanie nowych informacji.
Część naukowców jest zdania, że sny są właśnie wynikiem takich porządków. Mózg przetwarza wszystkie informacje oraz odpowiednio je segreguje. Do świadomości zostaje to przekazane jako abstrakcyjne obrazy, które są odzwierciedleniem przeszłych przeżyć.
Dlaczego zapamiętywanie snów jest tak trudne?
Sen jest jednym z najmniej poznanych procesów zachodzących w ciele człowieka. Ciężko jest określić dokładnie jego pochodzenie, a nawet wytłumaczyć, dlaczego śnimy. Dlatego tym bardziej dla naukowców trudna jest odpowiedź na pytanie dotyczące zapamiętywania snów. Dlaczego część ludzi nie ma z tym żadnego problemu, podczas gdy inni nic nie pamiętają? Istnieje kilka teorii, które mają w pewien sposób tłumaczyć te zależności.
Porządkowanie i selekcja informacji
Dla naszego ciała sen jest momentem, kiedy może odpocząć, wyciszyć się oraz poukładać wszystkie informacje, jakie docierały do mózgu w ciągu dnia. Część snów może nie być zapamiętywana. Są one zbyt zawiłe lub ulegają oczyszczeniu z pamięci krótkotrwałej, ponieważ są uznane za zbędne. Pojawiają się również w fazie REM. Jest to moment w nocy, kiedy procesy segregacji informacji są szczególnie intensywne.
Jakość odpoczynku a zapamiętywanie snów
Kolejnym aspektem, który może wpływać na zapamiętywanie snów jest jakość odpoczynku. Jeżeli konkretna osoba cały czas ma problem z bezsennością, jej faza REM jest zbyt krótka, żeby zapamiętała swoje sny. Pomimo tego one cały czas są w nocy odgrywane. Nie są jedynie zapamiętane przez człowieka.
Można więc powiedzieć, że mózg w nocy chce przede wszystkim postawić na regenerację oraz porządki w informacjach. Dlatego tak trudno jest zapamiętać sny. Są one angażujące dla poszczególnych układów nerwowych oraz powodują pojawienie się dodatkowych informacji. Dodatkowo część z nich może być na tyle realistyczna, że pojawi się problem z odróżnieniem rzeczywistości. Mózg chce zabezpieczyć ciało przed negatywnymi skutkami tego, dlatego tak niewiele snów jest zapamiętywana.
Jak można zapamiętać swoje sny?
Idąc do łóżka wiele osób chce postawić na odpoczynek. Jednak zamiast odprężenia, sięgają po telefony lub telewizję. W ten sposób są nastawieni na działanie niebieskiego światła, które w znacznym stopniu obniża jakość snu. Wbrew pozorom, w ten sposób dochodzi do łatwiejszego zapamiętywania marzeń sennych. Podobnie działają używki lub częste wybudzanie się w nocy. Jakość odpoczynku spada, ale więcej snów zostaje zapamiętanych.
Istnieje również możliwość, żeby trenować zapamiętywanie marzeń sennych. Okazuje się, że można w pewnym stopniu kontrolować pracę mózgu podczas odpoczynku. W jaki sposób? Warto rozpocząć od praktyki medytacji. W ten sposób można nauczyć się aktywnego odpoczynku oraz kontrolowania procesów myślowych i regeneracyjnych.
Sny zawsze fascynowały ludzi. Czas odpoczynku jest momentem, kiedy człowiek jest najbardziej bezbronny. Dodatkowo może być zaatakowany przez własną wyobraźnię, która podsuwa różne obrazy we śnie. Zdecydowana większość osób nie pamięta swoich marzeń. Wynika to z naturalnych procesów, jakie zachodzą w mózgu podczas odpoczynku. Istnieje jednak możliwość zapamiętania snów. Jednak obniża to w pewnym stopniu jakość odpoczynku.
