Zadzwoń: +48 797-435-233

Darmowa dostawa zamówień pow. 199 zł do Paczkomatu

Jaka pozycja do spania jest najzdrowsza?

Sen ma niezwykle duży wpływ na zdrowie i samopoczucie. Jego niedobór może pogorszyć nastrój i kondycję fizyczną. Równie istotne jest położenie ciała, w jakim się wypoczywa. Dowiedz się, jaka pozycja do spania jest najzdrowsza i dlaczego. 

Pozycja do spania – jakie ma znaczenie?

Przyjmuje się, że zdrowa długość snu wynosi około 8 godzin dziennie. Oznacza to, że nawet 1/3 doby poświęca się na spanie. Z tego powodu zdrowa pozycja do spania jest niezwykle istotna. Jeśli nie jest prawidłowa, może powodować bóle pleców i kręgosłupa, a także problemy z zaśnięciem. Oba te czynniki sprawiają, że znacznie obniża się samopoczucie, co ma negatywny wpływ również na zdrowie. Niedobór snu może prowadzić do depresji i stanów lękowych, zwiększa także ryzyko chorób serca. 

Najzdrowsza pozycja snu – od czego zależy?

Nie istnieje jedna idealna pozycja snu, która sprawdzi się u każdego. Zależy ona od wielu czynników, takich jak np. wady postawy typu skolioza, choroby układu oddechowego czy też indywidualne preferencje. Jeśli śpi się na materacu o odpowiednio dobranej twardości oraz na ergonomicznej poduszce i nie odczuwa się trudności w zasypianiu, oznacza to, że prawdopodobnie ciało naturalnie układa się w odpowiedniej dla siebie pozycji. Jeśli jednak jest inaczej, to najpewniej warto wprowadzić pewne zmiany. 

Pozycja do spania – spanie na brzuchu

Pozycja do spania, która zdecydowanie nie należy do najzdrowszych, to leżenie na brzuchu. Choć często jest to wygodne, można sobie w ten sposób zaszkodzić. Takie ułożenie ciała sprawia, że kładzie się nacisk na dolną partię brzucha, czyli miejsce, w którym znajdują się ważne organy. U niektórych osób może to powodować cofanie treści żołądka i prowadzić do zgagi. Taka pozycja sprzyja również bólom karku, który jest wtedy nienaturalnie wykrzywiony. Spanie na brzuchu bywa przyczyną niedotlenienia w nocy, przez co w ciągu dnia odczuwa się uporczywe bóle głowy. Jest to więc pozycja do spania, której zdecydowanie lepiej unikać.

Pozycja do spania na boku

Leżenie na boku jest zdecydowanie lepszym wyborem niż spanie na brzuchu. W takiej pozycji mięśnie pleców, barków i karku mają szansę się rozluźnić. Wiążą się z nią jednak pewne ryzyko. Jeśli np. wkłada się rękę pod głowę, może do niej nie docierać odpowiednia ilość krwi. Jeśli więc kończyny cierpną w takim ułożeniu, lepiej zmienić pozycję. Warto spróbować wkładać cienką poduszkę między nogi, aby dodatkowo odciążyć kręgosłup i zapobiegać bólom bioder. Zaleca się także zmieniać bok, na którym się leży. Na prawym uciska się wątrobę, a na lewym serce. Długotrwały nacisk może zakłócać ich pracę. 

Najzdrowsza pozycja do spania – spanie na plecach

Najczęściej zalecaną i najbezpieczniejszą pozycja jest spanie na plecach. Takie ułożenie całkowicie odciąża kręgosłup, kark, a także mięśnie kończyn. Pozwala się to całkowicie zrelaksować, ponieważ ciało jest wspierane przez materac na całej swojej długości i nie musi wykorzystywać własnej siły. Krążenie jest niezakłócone i krew bez problemu dociera do wszystkich kończyn. Spanie na plecach sprzyja także niezakłóconemu oddychaniu. Lekko uniesiona głowa na poduszce pozwala na głębokie wdechy i wydechy. Pozycja ta może być problematyczna jedynie dla osób, u których występuje bezdech senny. W takim przypadku pojawia się chrapanie lub spanie z otwartą buzią. 

Jaka pozycja do spania jest najzdrowsza?

Najzdrowsza pozycja do spania to taka, w której najlepiej się wysypia. Warto dopasować ją do swoich preferencji. Jeśli ma się jakiekolwiek problemy zdrowotne, warto podczas wizyty zapytać lekarza o zalecenia w tej kwestii. Jeśli jest się jednak zdrowym, to należy spać w takiej pozycji, która zapewnia komfort, dopływ krwi do każdej części ciała i łatwość w oddychaniu. Z odpowiednim materacem i poduszką, a także z wysokiej jakości pościelą bawełnianą, zasypianie nie powinno być problemem. 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Darmowa dostawa

na wszystkie zamówienia w Polsce powyżej 199 zł

Wygodne zwroty do 30 dni

szybki zwrot pieniędzy

Gwarancja

2 lata gwarancji producenta

100% bezpieczeństwa

PayPal / MasterCard / Visa / SSL / RODO