Każdy dobry dzień zaczyna się w odpowiednio urządzonej sypialni. Warto pamiętać jednak, że nie tylko łóżko ma wpływ na jakość snu i ogólne samopoczucie po przebudzeniu. Szczególną uwagę należy zwrócić na pozornie mało znaczący element, czyli poduszkę! Ta źle dobrana może przysporzyć wielu nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak sztywność karku czy problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa. Jak wybrać odpowiednią? Na jakie kształty i poziomy zwrócić uwagę?
Poduszka twarda czy miękka?
Na to pytanie można odpowiedzieć dopiero po wyborze materaca. W przypadku miękkiego łóżka twarda poduszka nie będzie dobrym pomysłem – ciało zagłębi się w piance, a głowa zostanie w górze, przez co szyja pozostanie nienaturalnie wygięta. Odwrotna sytuacja spowoduje natomiast, że odcinek szyjny będzie niedostatecznie podparty. Nie oznacza to, że poduszka musi być zupełnie twarda lub miękka – w zależności od preferencji można wybierać spośród różnych typów sprężystości. Warto jednak zwrócić uwagę, aby ani głowa, ani reszta ciała nie zapadała się lub zbytnio wyginała. Klientów, którym ciężko znaleźć jest idealny model, mogą zainteresować produkty wykonane z termoelastycznej pianki, która sama dopasowuje się do pozycji i budowy śpiącego.
Głowa wysoko czy nisko?
Niestety często wybierane przez klientów poduszki są zbyt wysokie. Śniącemu może być przez dłuższy czas wygodnie, jednak później pojawią się liczne dolegliwości bólowe. Jest to spowodowane nienaturalnym wygięciem szyi i ciągłym napięciem mięśni w czasie snu. Co więcej, jeśli głowa jest położona zdecydowanie wyżej w czasie odpoczynku nocnego, ma to negatywny wpływ na kręgosłup i układ oddechowy.
Wpływ budowy ciała na wybór poduszki
Budowa ciała to jeden z najważniejszych kryteriów, jakie należy wziąć pod uwagę szukając poduszki idealnej. Podczas wyboru warto pamiętać, że kręgosłup w czasie odpoczynku nocnego powinien być prosty. Głowa nie powinna być ani za wysoko, ani za nisko w stosunku do reszty ciała. Dobrym pomysłem będzie zmierzenie szerokości ramion, a także obwodu i wysokości szyi – szczególnie pierwszy wymiar będzie miał duże znaczenie. W przypadku wąskiego torsu nie będzie konieczne duże podparcie, dlatego dobrze sprawdzi się niska lub miękka poduszka. Natomiast klienci z szerszymi ramionami lepiej poczują się na wyższych i twardszych modelach. Będzie to ważne przede wszystkim dla osób preferujących zasypianie na boku.
Pozycja spania a wybór poduszki
Poduszka powinna nie tylko być wygodna czy estetyczna, ale przede wszystkim stanowić podparcie dla kręgosłupa szyjnego. To właśnie dzięki niej zachowane są naturalne krzywizny pozwalające mięśniom odpocząć. W zależności od ulubionej pozycji snu inne modele mogą sprawdzić się lepiej lub gorzej.
Poduszka dla śpiących na boku
Osobom, które preferują spanie na boku, szczególnie poleca się poduszki ze specjalnym wałkiem w okolicy szyjnej, który zapewnia dodatkowe podparcie ciała. Dobrym wyborem będą specjalne modele anatomiczne. Produkt nie powinien być zbyt wysoki ani zbyt niski, aby utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa w czasie snu.
Poduszka dla śpiących na brzuchu lub na wznak
W przypadku snu w pozycji na brzuchu, lub na wznak szczególnie poleca się niskie poduszki, które nie będą nadwyrężać kręgów szyjnych. Zbyt wysokie modele mogą powodować sztywność i poranne bóle kręgosłupa.
Dobrze dobrana poduszka to gwarancja spokojnego snu. Warto dopasować produkt do indywidualnych potrzeb i cieszyć się dobrym samopoczuciem bez bólu o poranku. Na rynku dostępnych jest wiele kształtów i rozmiarów, tak że każdy znajdzie model dla siebie.
